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中医平日护眼小常识,眼睛养身

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连续用眼不超过40分钟:一次用眼超过40分钟,应休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,多眨眼,这样眼睛才不容易疲劳和干涩。

眼睛保健的7个措施

多吃黄绿色蔬菜:如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等,这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

6、打乒乓球、多转动眼睛

不用手揉眼睛:当眼睛不舒服的时候,人们会下意识地去揉眼睛。但是,手上细菌是最多的,这些细菌容易引起各种眼病。因此如果眼睛不舒服,应先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按;有异物时,先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

不乱用眼药水:不少人眼睛不舒服的时候就用眼药水滴一滴,结果越用越糟。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状,一般用不含防腐剂的人工泪液。

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。

养成良好用眼习惯:维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离间隔维持在50厘米左右,视线稍向下形成一定的角度。

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。

外出戴太阳镜:紫外线对眼睛的伤害比对皮肤的伤害更严重,因此,夏天或去紫外线较强的海边、高山等最好戴上太阳镜保护好眼睛。

5、冷、热敷

护眼小常识

平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

由于手机、电脑长期近距离使用,加上空气污染对眼结膜产生刺激,致使眼表疾病越来越多。很多人将眼睛不适、视力模糊误以为是视觉疲劳,不上医院接受检查,自行在药店买些眼药水来缓解症状,导致眼疾一拖再拖,严重影响健康生活。在日常生活中注意一些保健常识,可以避免一些眼表疾病发生。

2、不用手揉眼睛

4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

一双明亮的双眼可以给人留下美好的印象,但广大的上班族由于长期面对电脑或因为自身的坏习惯,使得这扇心灵的窗户已经蒙上了一层阴影。眼睛保健对于广大上班族来说就显得尤为重要,那么保护眼睛的方法有哪些?又有哪些习惯伤眼睛呢?

专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

上班族长期面对电脑,会使得眼睛异常干涩与疲惫。这是来上一杯枸杞菊花茶,就能够达到明目、醒脑等诸多功效。

3、外出要戴太阳镜

眼药水不是万能的,不少人在眼睛不舒服时就习惯性的随便滴上一滴,结果却使得眼睛更加的疲惫。

4、不戴隐形眼镜

专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

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