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四大泳姿星级PK

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在水中摸爬滚打好些年,十八般武艺上身,技术日益见长。

游泳不仅能让你拥有“穿衣显瘦,脱衣有肉”的有型身材,而且对肩颈、腰部的健康都大有裨益。对于初学者来说,自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳姿应该怎么选择呢?

那么现在问题来了——你知道各种泳姿的优势和劣势在哪里吗?

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自由泳:最快、最实用的泳姿

自由泳速度最快, 由于自由泳左右用力均衡,

自由泳阻力最小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。而且自由泳是中国队的传统优势项目,中国游泳拿到的第一块奥运金牌就是庄泳在1992年奥运会100米自由泳比赛中拿到的,游泳界男神孙杨、宁泽涛可都游的是自由泳哦!

而且使身体在水里成一个流线型,又省力又快,

自由泳也是最锻炼臂力的泳姿。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量也有一定的锻炼。宽厚有力的肩背是男性力量的象征,也是“小鲜肉”迷人的倒三角身材形成的必备条件。

是年轻人很喜欢的一种游泳姿势。

对于女性来说,自由泳也有丰胸的功能。在游泳时水对乳房有“按摩”作用,其中自由泳、仰泳丰胸效果最好,也有利于腹、腰肌的锻炼,让你练出小蛮腰。

蝶泳,一种形成最晚的姿势,最初是从蛙泳中分离出来,

速度:★★★★★

后来加上了海豚腿动作,所以又叫“海豚泳”,

难度:★★★

很费力气,速度也很快,

燃脂:★★★★

但是不如自由泳,因为自由泳是左右用力,

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而蝶泳是上下用力,体力消耗很大。

吸睛度:★★★★

蛙泳,学游泳人的基础泳姿,

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学会这个,大部分就会说自己“会游泳了”,

仰泳:最轻松,同时也最解乏

因为蛙泳是一种落后的姿势,速度太慢,

别忘了在游泳世锦赛中不仅有小鲜肉还有女神!傅园慧和刘湘也是我国仰泳军团中不可或缺的我领军人物。

所以现代游泳技术吸取了蝶泳中的一些动作,

仰泳是最轻松的泳姿,对脊背也最解乏。仰泳时,背扩肌用力较多,可以使背部肌肉得到舒展。中山大学体育教育系钟海鸥副教授建议,对时常有肩背疼痛的上班族,仰着游,脊背获“解放”。身体仰卧在水上,腰椎、颈椎都能受到水浮力衬托,有利于缓解腰部、颈部的紧张。

形成了现在的“波浪式”蛙泳,

仰泳适合中老年人和体质较弱的人,对于怀孕4-8个月的孕妇来说,仰泳也是最好的运动,身体负担非常小,可以轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

它是四种姿势中唯一需要腿脚全面技术的。

速度:★★★

“波浪式”比我们平时游的“平滑式”累得多。………………………………………………………….

难度:★

仰泳,和爬泳技术是一样的,

燃脂:★

速度要比蛙泳快。…………….

吸睛度:★

总结一下,

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